关于嫉妒,你不得不知道的秘密

时间:2017-10-10 点击:29 发布:管理员

关于嫉妒,你不得不知道的秘密

2017-10-04 辽宁石油化工大学心理咨询

一、嫉妒会导致什么结果?

心理学家认为,嫉妒会导致两种结果:恶性的结果和良性的结果。

1. 嫉妒的恶性结果

嫉妒容易引发我们的焦虑,过度的焦虑会对我们的身体和心理造成损害。而嫉妒所包含的道德谴责,也会隐隐的折磨着我们。

嫉妒引发的焦虑会激起愤怒和恨意,更可怕的是,引发攻击和破坏性的意图。有的人甚至会通过付诸行动的方式攻击和贬低被嫉妒者,从而减少被嫉妒者在比较中的优势。

在恶性嫉妒的作用下,人们可能会通过造谣、毁谤等行为贬损被嫉妒者或破坏Ta所取得的成就。

2. 嫉妒的良性结果

嫉妒的良性部分,包含不甘心和启发性的成分,它更像是一种“Ta能做到,那我也能”的心理。

嫉妒的良性结果是,人们将焦虑转化为动机,通过模仿、观察学习、自我提升等方式尝试接近或达到被嫉妒者的成就。

二、嫉妒为什么会产生?

1. 嫉妒的前提:和自己相关性高

嫉妒容易发生在和自己相关的领域,因为在同一个领域更容易引发竞争。

比如,和你同一时间进入公司的同事得到了升迁,而你却没有,你更有可能产生嫉妒。而别家公司和你并不熟识的人,你不太可能会去嫉妒。

如果对方与你有相似的求学背景、生活背景、工作经验,这种相关性更高,当对方取得成就而你却没有时,这种嫉妒感会更强。

2. 嫉妒的本质:不公平感

人们会默认为与自己相似的人,应当取得与自己相似的成就。

而如果你发现与自己相似的人,取得的成就超越了自己时,内心的平衡感就被打破了,你可能会产生“凭什么是Ta”的感觉。觉得“自己也可以”,只是Ta“更幸运”而已。这背后其实是你主观感受到的一种不公平感。

但有时候你认为自己遭受的这种不公平,并不是真的“不公平”。也许你并没有看到Ta背后付出的努力或代价。

三、如何正确的对待嫉妒?

1. 嫉妒是一种合理的情绪

认识到嫉妒是一种合理的情绪。它和愤怒、抑郁、快乐、焦虑一样,是人类正常情绪的一种。

产生了嫉妒的情绪时,你不需要去自责。接纳这种情绪,而不是评判它。

2. 探究嫉妒感的源头

当嫉妒发生时,在我们付诸行动去伤害别人或责怪自己之前,不妨先冷静下来,去探究嫉妒背后究竟是什么在起作用,别人取得的成就到底触动了你心里的什么部分?

是让你想起了小时候老是说别人家孩子好的父母?还是让你想起了考试没考好被责罚的经历?

从小在竞争和苛责环境下长大的孩子,对于嫉妒会更加敏感。

3. 将关注点重新聚焦在自己身上

如果我们将目光一直放在和别人的比较上,不但不会让自己变得更有竞争力,反而会常常感觉到焦虑、嫉妒、愤怒。

只有当我们将关注点重新聚焦到自己身上,让自己慢慢变得强大起来,才不会去在意别人是否取得了什么样的成就,是否比自己强,而是沉浸在自我发展的愉悦中。

因此,当我们发现自己嫉妒时,如果能将关注点聚焦在你自己而不是他人身上,磨砺自己的技艺,获得更大的成就,那么,嫉妒带来的不安和焦虑,终将消失。

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